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コエンザイムQ10の含まれている食べ物?

コエンザイムQ10の含まれている食べ物?
これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

でも、コエンザイムQ10が含まれている食べ物には、
どんなものがあるんでしょう。

コエンザイムQ10は、私達人間を含む生物の
細胞に含まれている物質の一つなようですよね。

ですから、肉や魚介類にもコエンザイムQ10が
含まれているということになるようです。

又、動物だけではなくって、
植物にも含まれているようですので、

野菜や果物からも摂取することが可能なようです。

とは言っても、
その量はごくわずかだと言われているようですが・・・。

比較的多く含まれているのは、
豚肉や牛肉、青魚類、緑黄色野菜なようですね。

でも、この中でも特に多く含まれている
と言われているイワシなどの場合でも、

必要量を摂取するには、一日に
15〜20匹程度食べる必要があるようです。

このように、食べ物から摂取できる量は
とっても限られている上に、

コエンザイムQ10には、
食品からの摂取の場合は、

吸収率が悪い、という特徴もあるようです。

その為、日常的な食生活の改善だけで
十分な量のコエンザイムQ10を摂取するのは、

難しいと考えた方がいいかも・・・。

ですが、

コエンザイムQ10は脂溶性の物質なようですから、
脂分と一緒に摂取すると

体内に吸収されやすくなるようですよ。

例えば、

緑黄色野菜の場合には、
ドレッシングやマヨネーズなどと一緒に摂取すると、

吸収率を高めることができるかも・・・。

食べ物からコエンザイムQ10を摂取する為には、
食べ方も工夫してみるのがいいようですね。

コエンザイムQ10が気になってる方は、
楽天で見てみて⇒コエンザイムQ10

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