└ 美白になれる食べ物・食品のお話

美白になれる食べ物?

美白になれる食べ物?これって、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。美白に神経を注いで、お金と時間を掛けている女性って、たくさんいらっしゃるようですよね。ですが、案外おざなりにされているのが食生活なようです。勿論、美容の面からも、健康の面からも、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事が良い事はどなたでもご理解している事でしょう。とは言っても、現代社会での生活では、なかなか実現が難しいのも事実かも・・・。それでも、美白や美肌の為には、身体の中から磨くのが一番効果的なようです。せめて、出来るだけ美白効果が高い栄養素を多く取り入れたいものですよね。

では、美白のために良い栄養や食事ってどんな物なんでしょう。一番有名なのは、ビタミンCなようですね。果物に多く含まれていて、熱に弱く調理すると殆どが流れ出てしまう栄養素なようですから、出来るだけ果物から直接摂るのが望ましいようです。朝ごはんを果物にするとか、間食を果物にするなどの習慣を心掛けると良いかもしれませんね。

又、胡麻やオリーブオイル、カボチャ等に多く含まれるビタミンE、豚肉やヨーグルトに多く含まれるビタミンB、人参等の緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAは、代謝を活性化させるようです。特に、ビタミンBとEを同時に取ると、美白効果が更に高まると言われているようですね。スープにしてしまえば、熱で流れでてしまったビタミンCも効果的に摂取する事が出来るようですから、温野菜のスープは大変美白効果の高いメニューの一つと言えるかも・・・。スープの具材としては、人参やブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、ジャガイモ、さつまいも、カボチャ、海藻類、豚肉等がお勧めなようですよ。

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