└ 肌や乾燥肌に良い食べ物・サプリのお話

乾燥肌に効く食べ物?

乾燥肌に効く食べ物?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

乾燥肌でお悩みの女性は、
たくさんいらっしゃるのでは・・・。

化粧水や乳液などスキンケアで
お肌を外からケアしてあげることも大事なようですが、

なかなか改善されないようでしたら
食べ物で改善をはかるのも良いかもしれませんね。

今回は、乾燥肌の改善に効果を表してくれるような
食べ物を紹介していきたいと思います。

先ず、
一番お薦めなのが冬に旬を迎える野菜です。

冬はとっても寒い気候なので、冬に旬を迎える野菜は
体を温めてくれたりお肌の乾燥を防いでくれる物が
多くあるようですね。

その中でも、ブロッコリーと菜の花には
ベータカロチンやビタミンCが豊富に含まれているので、
乾燥肌に良いと言われているようです。

特に菜の花には、ビタミンB2やB6も含まれている為、
お肌にはとっても良いようですね。

ブロッコリーは年中スーパーでも売られているので、
冬だけでなく乾燥肌が気になる方は積極的に摂取すると良いかも・・・。

野菜を調理するのはちょっと手間が掛かってしまって
面倒という方にお勧めしたいのが納豆なんです。

元々、大豆にはビタミンB2やビタミンEなど、
乾燥肌をケアするのには効果的な成分が含まれているようですが、

納豆独特のネバネバには
高い保湿効果があると言われているようですよ。

納豆であれば調理をする必要もないので、
毎日欠かさず摂取することが可能ですよね。

大豆は女性ホルモンのバランスを整えてくれるようなので、
女性は積極的に摂取されると良いかも・・・。

お肌にとって、とっても重要なコラーゲンなんですが、
このコラーゲンの生成を助けてくれるのが赤ピーマンや
柿なようですね。

この食材をタンパク質と合わせて摂取することで
コラーゲンを生成してくれるようですよ。

関連記事⇒納豆

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