お腹ダイエットのお話

呼吸法でお腹が痩せる?

呼吸法でお腹が痩せる?これって、
気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。

呼吸法でお腹が痩せるなんて嘘みたいですが、
実は、やり方によっては可能なようですね。

私達は普段、胸式呼吸で呼吸をしていますが、
お腹痩せの為には、

腹式呼吸をする必要があるようですよ。

腹式呼吸をすることで、
インナーマッスルが鍛えられるようなので、

お腹をへこませることができるようです。

腹式呼吸をすると、息を吸う時には横隔膜が、
吐く時には腹筋が働くようです。

それに、腸が刺激されるようですから、
便秘解消効果も得られるかも・・・。

便秘が解消すれば、
更にお腹をへこますことができるでしょうし、

溜まった毒素が排出されて
代謝が上がるようですので、

お腹痩せにつながるようです。

お腹痩せする為の呼吸法のやり方にも
いろいろな方法があるようですが、

最近では、美木良介さんが開発した
ロングブレスダイエットがブームになっているようですね。

それに、鼻から息を吸い、
できるだけ時間をかけて全ての息を口から

吐き切るという方法もあるようですし、

おじぎをしながらみぞおちを
へこますように息を吐く方法もあるようです。

呼吸法でお腹をへこます場合にも、
他のダイエット方法と同様に、

地道に継続して続けることが大切なようですね。

いくつか呼吸法を試してみて、
自分にとってやりやすい方法で

継続してみてはいかがでしょうか。

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